10 Dicas De Portugu S Da Prof

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A temperatura mais alta e a umidade de ar agudamente fortalecem processos de troca de calor, causam a tensão considerável da função do sistema cardiovascular e respiratório, quebram o curso normal de reações thermoregulatory e processos fisiológicos correspondentes. Também é importante considerar que a grande umidade de ar agudamente complica um thermolysis como mexe na evaporação de suor.

No fim do procedimento que toma banho é útil tomar uma chuva de contraste. Alternação de água morna dos refrescos frescos, estimula. Temperatura do corpo, atividade os sistemas cardiovasculares e outros do organismo depois de um banho permanecem levantados. Evite o esfriamento agudo. Bebidas frias, os esboços são o direito extremamente indesejável depois de um banho. Se houver uma oportunidade, tenha um resto no quarto quente, deite-se, tendo enrolado em uma folha, beba um copo do chá com um limão.

Na massagem as seguintes recepções como a sua aplicação usam-se: as carícias, espremer, razminaniye, potryakhivaniye, moedura, movimentos ativos e passivos com uma resistência, chocam recepções, ativação. As recepções de massagem não devem causar a dor. Executando qualquer recepção, é necessário observar certo ritmo, a tarifa de movimentos e força de pressão (squeezings).

A vassoura de carvalho ou vidoeiro fresca pode usar-se ao mesmo tempo. Antes do uso abaixa-se para 10 - 25 minutos na água morna, e logo em uma estufa cozinharam no vapor fora mais 2-3 minutos. A vassoura secada põe-se em um banco, endireitou um torcedor e 2-3 vezes flua água fervida abrupta então cobrem de uma bacia e mantêm em tal provisão de 10-15 minutos. Para a prova periódica de uma vassoura à mão tem de haver uma bacia com a água morna.

Os peritos revelaram a dependência entre a duração de resto, um tipo do procedimento aplicado e manutenção depois de atividades físicas. Se a manutenção urgente for necessária, é expediente só para aplicar a massagem. Quando a duração de resto entre atividades físicas excede 2,5 h, recomenda-se combinar uma sauna com a massagem.

E ainda lembrança: como todos os procedimentos de moderação - ar ou água - alavanca bastante forte em um organismo de crianças, nunca negligencie o princípio de systematicity da sua realização, gradualmente aumente loadings. Em uma escolha dos meios de moderação e caminhos também é importante considerar idade, características específicas da criança.

Estritamente adira aos princípios de gradual e sequência. Em todos os casos da deterioração da saúde (a sensação do calor excessivo, a dificuldade da respiração, emergência da sensação da fraqueza, a vertigem deve passar-se em um quarto de gaveta com fechadura imediatamente. A insolação ou outras preocupações sérias são de outra maneira possíveis.

Há normalmente bastante chamada 2-3 que dura 8-10 minutos. A primeira chamada é necessária para o aquecimento de alta qualidade de um corpo - antes de ruborizar-se da pele e a emergência do suor, as vassouras serão necessárias para o segundo e terceiro. Em intervalos entre a chamada de uma estufa é possível tomar uma chuva fresca ou fria, mergulhar no consórcio. Para a realização de perdas de substâncias de água e minerais na quantidade moderada é possível beber o chá, o suco, kvass.